こんにちは、vinvioletteの澤田です。
これまでも様々な仕事を楽しむための方法をご紹介してきましたが、結局それらの試みも「習慣化」されないとあまり意味はないものです。
かのドラッカー大先生も「成果をあげるのは才能ではなく習慣だ」と言うように、習慣的に正しい努力を積み重ねることができる人は強いもの。
とはいうものの、何かを教わったときに「確かに必要なのは分かるけど、継続してやり続けられるかどうかが不安•••」なんてことはこれまた誰しも思うこと。
結論から言って、何かしらの心がけを、習慣として継続的に取り組むのは難しいです。
組織における人材開発においても、
１．どのような習慣を正しいとするのか？
２．どのようにして習慣として根付かせるか？
は非常に重要な問いであり、少し想像してもらえば、２がどれほど難しいことかは分かってもらえることだと思う。(たまに「それはその人が必要性を理解していないからだよ」という人もいるが、そういう人はよほど意思力の高い人なんでしょう、きっと。)
で、何か良い方法はないかしら、と思って探していたら、Installing a new habit and breaking an old one(http://www.stephanieburns.com/articles/article06_habit.asp)というエッセーがあったのでご紹介します。
エッセーの中では習慣とは何か？という定義から、ご丁寧に説明されているが、関心のあるところだけ抜粋して意訳してみた。とはいえ僕の英語力は大学受験(１０年も前！)時点から劣化する一方なので信憑性には欠けますが、まぁ悪しからず。
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Asking a friend to come by every day to do it with you.
仲間を探す。友人に毎日一緒にその習慣に取り組んでくれるよう頼んでみる。
Promise yourself a reward for each action.
それぞれの行動を行った際の御褒美を自分に約束する。
Find someone you would not want to disappoint and make a promise to them.
貴方が失望させたくないと思う誰かを探し、その人達に約束する。
Think hard about how bad you will feel if you do not do it.
もし自分がそれをしなかったとしたときに、いかにバツの悪い思いを感じるか？を突き詰めて考える。
Remember why the habit is important - what is the long term benefit.
なぜその習慣が重要なのかを改めて考える。中長期的に得られる利益は何なのか？を考える。
Make it hard to not do - set up obstacles and barriers so it is almost impossible to not do.
その習慣を行わないことが可能な限り不可能なしょうな障害や障壁を設ける。（行わざるをえない環境に身をおく）
Block your on-going movement.
惰性に流されない。
Or, make it easy to do - put it in your path.
出来る限り簡単に日々の生活の中で行えるような工夫（仕組み）を作る。
Delay the decision to not act - tell yourself to just start and then decide if you want to continue.
まずはやってみる。続けるかどうかはその後で考える。（まずはじっくり考えよう、という思考を押し留める）
To break a habit make what you are doing very hard to do.
その習慣をやめることで、日々の生活が非常に困難になるような環境を作る。
Remember to pat yourself on the back for every success in the right direction no matter how small.
目的に沿っているのであればたとえどんな小さな成功であっても、自分をほめることを忘れない。
Notice and acknowledge what is working
習慣が継続していることが認知できるような状況を作る。（日々記録するなど）
Spend the time you beat yourself for not doing what you should be doing by doing what you should be doing.
なすべきことをしている時間がなすべきことをしていない時間よりも多くなるようにする。
Look for the smallest of improvements in your actions.
どんな些細な改善も見逃さない。
One less is one less, one minute more is one minute more.
曖昧な振返りはしない。１ポイントでも１分でも足りない（超過した）ものは足りてない。
Celebrate all successful behaviours no matter how small the change.
たとえ変化が殆どなくても、上手くいっている行動は全てほめるようにする。
It all is in the right direction and changing behaviour is hard.
自分を責めすぎない。何をするにしても正しい方向付けを行い、行動を変えることは難しいことを理解する。
Acknowledging what you have done
これまで自分がやってきたことを価値がないと否定せずに承認する。
Get off the fear of looking silly. It is not useful and none of the people who care about how you look are going to be important to you in the future. Don't make decisions that relate to getting what you want be dependent on the thoughts of others.
「馬鹿げたことをやってる」と思われることを恐れない。あなたがどう見えるか？を気にしてくる人たちの中に、将来のあなたにとって重要な人はいない。自分がどうありたいか？を決めるために、誰かの考えに依存してはいけない。
要は意図的に習慣を定着するためには何かしらの仕組みが必要なんですよね。
全ては難しくてもどれか一つでも工夫をしてみてはどうでしょうか？
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