こんにちは、vinvioletteの澤田です。
前回は習慣の継続性を高める - 新しい習慣をインストールする１９の方法を紹介しましたけれど、あのサイトに書かれていることというのは「新しい習慣」を定着化させるための考え方であって、もっとも重要なことが抜けているんです。
何かしらの目標を達成するために「何かをはじめよう」、「何かを習慣にしよう」とするときに、一番最初にやらなくてはならない、もっとも大切なこと。
それは
「やらないことを決める」
です。
習慣を変えるということは、時間の使い方を変えるということです。どんな工夫をしても使用可能な絶対的な時間というのは変わることはありません。新しい習慣のため、または新しい習慣を定着化させるために使う時間はどこかから新しく生まれるわけではなく、これまで自分が使ってきた時間の中から捻出しなくてはならないわけです。であるならば必然的にこれまで自分が使っている時間の中からやらないことを決め、時間を捻出していく必要があります。
■やらないことの決め方
さて、この「やらないことを決める」というフレーズはいたるところで使われていますが、これがなかなか実はそんなに簡単なことではありませんね。
もし自分が何にどれだけ時間をかけているのかを理解しているのであれば、そこから分析して何をすべきではないか？他に代替するためにはどのような手段が考えられるか？を考えればいいわけですが、実際には自分が何に時間をかけているのか？を明確に把握している人なんてそうそうはいません。
で、あるならばある程度の視点をもとにやらないことは何か？を自分に問いかけるというのが一番手軽で着実な方法だと思います。
１．付き合うことををやめるのは誰か？
２．意識することをやめるのは誰か？
３．お金を使うことをやめるのは何か？
４．行くことをやめる場所とはどこか？
５．言うことをやめる口癖は何か？
６．こだわることをやめるのは何か？
７．注意することをやめる情報とは何か？
８．今後続けない活動とは何か？
９．今後考えないテーマとは何か？
こういった問いかけを自分に投げかけてやらないことを洗い出し、決めるんです。
なかなか新しいことを始めようとしても長続きしないんだよな、、、って方はぜひ一度自分に上のような問いかけをしてみて下さい！
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